nogi a góra

[...] ktora niestty stala sie moja obsesja i zawsze jest juz priorytetem Na dol klaty najlepsze sa dipsy z obciazenie w ulozeniu tulowia pod klate inaczej niz pod tric czyli nogi w przod I dobrze jest robic to w kombo z przenoszeniem za glowe z czuciem i dopieciem w koncowej fazie Rozpietki na dolnym skosie np bramie lawka ujemna przy dobrej [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. Ja. Podzieliłem na Dol Power, góra Power, przerwa, nogi hipertrofia, push hiper, pull hiper i poprawiłem wszystko bardzo mocno i co chciałem

[...] i git, a po kulasach 3 dni łamałbym sie na stojąco najlepiej, a zamiast wsiadac do auta to na latajacy dywan stanąć. Duże gupy potrzebują wiecej czasu na regeneracje, nogi najdlużej, a robiąc plecy sie op*****lałeś %-) idąc dalej tym zamysłem zamiast robić split,push pull,czy góra dół trzeba by zrobić miksa z nich tak aby czestotliwość [...]

[...] ze nazywali go baniakkonda czy jakos tak %-) nawet na wykopie mial swoje 5minut. a jak sam zaczynalem cwiczy to przylazl raz na silke taki polak dosyc dopizgana gora i nogi jak zapalki i podjezdza do mnie i ziomka, zaczal nam pokazywac co i jak a moj ziomek do niego "a ty co dzisiaj robisz?" trening nog odpowiedzial ale "nogow" nigdy nie [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. ja teraz lece: gora ciala, nogi, off, plecy+barki, nogi, klatka+ramiona, off no nie jest to 3x week ale sprawdza sie super

gora miazga, jak patrze na te lapska a pozniej na nogi to jednak troche zle to wyglada...

Duży progres a od zeszłego sezonu uda poprawione-szcególnie tył. Przy tym wzroście i wadze nogi nie będą tak masywne ,jak na okładkach czasopism. Sama góra-fantastycznie ! Nie zapominajmy też o wrażeniu całej sylwetki-harmonia i proporcje są po prostu idealne. I nie zapominajmy o jednym patrząc na film-Znawca startuje w kulturystyce klasycznej [...]

[...] silne by tą pracę wykonać (poczatkujący sportowcy nawet przy brzuszkach czują czworogłowe bardziej niż sam brzuch ) , koncentrować powinniśmy się nie na tym, by same nogi unieść, a na tym by 'wgniesc' dolną część brzucha w ławeczkę, przy jednoczesnym podnoszneiu nóg. Po pierwsze maksymalne napięcie, po drugie koncentracja przez cały czas [...]

[...] tłumy zachwyca że wygląda jak młoda, powabna lisica. W szóstej sunie Kanarek, co płyny docenia połóweczka u boku, inne trzy w kieszeniach myśli jak tu w tańcu nie połamać nogi bo każda wybiera alternatywne drogi. Potem Missy z Lifterem, z Goralkiem Blomdina, par wszystkich nie wymienię - siły na to ni ma. Kruszek wraz z posłanką sejmu tej [...]

[...] hardkorowy, że nigdy nie zapłakał. 2. Chuck Norris nie śpi. Czeka. 3. Chuck Norris zaskarżył NBC o to, że nazwa Prawo i Porządek są zastrzeżonymi nazwami jego lewej i prawej nogi. 4. Głównym towarem eksportowym Chucka Norrisa jest ból. 5. Jeśli widzisz Chucka Norrisa, on ciebie też widzi. Jeśli nie widzisz Chucka Norrisa, możesz być kilka sekund [...]

hihi ja sie jakos ograniczam do jednej; gora dwoch ale ta druga to juz bezkofeinowa..... a trening dzis to nogi i brzuch zmacham sie straszliwie ale bardzo lubie robic nogi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]

[...] Warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska, sałata lodowa Napoje: min. 8l, kawa x1, pokrzywa, bratek, inne Suple: wg zaleceń Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 12x 95kg/ 5 serii 12x 85kg 6 serii 12x 95kg 1b. RDL 6x10 30s 6 serii 10x 30kg 6 serii 10x 30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 6 serii 10x 30kg 3 serie 10x [...]

[...] i cm co było spowodowane wieloma czynnikami. Później sytuacja się unormowała, wróciłam do swoich pomiarów i nawet coś spadło. Bardzo fajny trening, ciężki – zwłaszcza na nogi, ale ja lubię wyzwania. Czułam, że poprawiłam jakość pleców i klatki piersiowej. Wzrosła mi również siła, co odczułam też w późniejszych tygodniach przy pracy z [...]

Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]

[...] odciągamy głowę do tyłu tak by sztanga miała miejsce do podróży nad głowę. Gdy sztanga mija naszą głowę, głowa powraca do naturalnej pozycji, zaś rękoma, uginając nogi, wciskamy się pod sztangę i chwytamy na zablokowanych ramionach i ugiętych nogach. Prostujemy nogi i stoimy z wyprostowanymi ramionami. Powrót sztangi z nad głowy jest [...]

No, ale i tak są krótkie %-) tutaj na tym zdjęciu tak to wygląda, ale na zdjęciach normalnych od przodu góra dotyrana, a nogi takie ... króciuśkie %-)

Fbw przez ostatnie dwa miechy, miałem zmieniać na góra-dol, ale 4 dni wtedy bym ćwiczył, a chcę więcej czasu wolnego mieć, więc zostałem przy fbw tylko więcej objętości na nogi dałem

[...] na zrobieniu sobie własnego treningu od A do Z. Jeżeli chodzi o darmowy program gimnastyczny to na pewno polecam to https://youtu.be/8xasR4-FUCs link jest w opisie a tutaj nogi: https://www.youtube.com/watch?v=gRhMKEl3wXw link znowu w opisie Nie trenowałem tymi planami ale wyglądają wg mnie świetnie. Jeżeli miałbym coś polecać to to. Albo tak [...]

[...] niż taki np Shaq. Pływanie - tu znowu wydaje mi się, że jednak genetycznie to nie jest dla czarnych, ze względu na to, że zwyczajnie mają złe proporcje do pływania - długie nogi, krótki tułów. Ale na pewno kultura im w tym nie pomaga Bieganie - widziałem tego gościa o którym piszę Szk - sztos, ale to dalej tylko wyjątek potwierdzający regułę. [...]

ostatnio ogladałem jakies fotki to szok jakie byki w tej meskiej startujom xD%-) gora ładnie doyebana a nogi nie wiem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-24 19:09:51